Приседания: 18х10; 23х10; 28х8*; 28х5; 28х6
Жим лёжа (узкий хват): 18х10; 23х10*; 23х6; 28х6
Гиперэкстензия: 5х10; 5х10; 5х10; 8х10; 5х10
Пресс: 2х10

Продалжаю писать "задним числом"...

Я заставлю вас ненавидеть меня...

Настроение сейчас - злое

Приседания: 20х10; 20х8; 21х5; 25х5
Жим лёжа (широкий хват): 20х10; ...
Тяга верхнего блока (широкий хват): ...
Гиперэкстензия: ...
Пресс: ...

К сожалению, Ведьма не записала вовремя данные той тренировки, и потом, просто забыла цифры... Но упражнения были выполненны все в полном объёме... Клянусь (интересно, кому? Самой себе?). Опять пишу "задним числом", стараюсь нагнать упущенное... И мне опять пора бежать на тренировку... Заодно заскачу в дата центр, для оплаты аренды сервера


Я заставлю вас ненавидеть меня...

Настроение сейчас - злое

Вес: до - 47 кг; после - 47 кг
Приседания: 20х10; 25х8; 27х5; 27х5*; 27х5
Жим лёжа (узкий хват): 20х10; 22,5х8; 25х5; 27х5*; 27х5*
Гиперэкстензия: 3х15
Пресс (подъём туловища на станке): 2х15
Скручивание: 1х20

Вот такие пироги... Обратите внимание, что Ведьма пишет "задним числом", т.к. постоянного выхода в интернет сейчас не имеет...

Купить недвижимость на Тенерифе можно в агентстве Tenerife property shop

Я заставлю вас ненавидеть меня...

Настроение сейчас - злое

Мышцы болят... А это значит, что они получли нагрузку (что конечно хорошо)...

Я заставлю вас ненавидеть меня...

Настроение сейчас - злое

Всё-таки Ведьма решила вести ЗОЖ... Сегодня (2 августа 2010 года), впервые Ведьма занималась в тренажерном зале...
Параметры такие...
Вес: до тренировки (на зависть многим девушкам) - 46 кг; после тренировки - 46,2 кг
Упражнения:
Приседания: 15х10, 20х8, 21х5, 25х5 (где первая цифра - вес штанги, вторая - количество раз)
Жим лежа - широкий хват: 15х10, 20х8, 22х5, 25х5
Тяга верхнего блока (за голову и на грудь): 2х10х2, 2х10х3, 2х10х4 (первая цифра обозначает, что Ведьма "тянула" за спину и на грудь, вторая - количество раз, третья - количество блинов (один блин = 6кг))
Гиперэкстензия - 3х10 (три подхода по 10 раз)
Пресс (подъем туловища на станке) - 3х10 (три подхода по 10 раз)
Вот такие пироги... Посмотрим, что будет дальше...
P.S. кто-то меня спросил, "а что такое тридцать жэ?". Ведьма и сама сразу не поняла, что ещё за "тридцать жэ"... Так вот, если ещё кто-то не знает, что такое ЗОЖ, объясняю - это Здоровый Образ Жизни.

Ведьме предложили стать крестной мамой одного знакомого малыша. Конечно Ведьма согласилась, и уже купила малышу в подарок манеж и детскую кроватку. Ведьма любит малышей :)

Я заставлю вас ненавидеть меня...

Настроение сейчас - злое

Те, кто читает Ведьму помнят о том, что она решила заниматься бегом... Что-то пока плохо получается... Нет, Ведьма, конечно, встала (в первый день) в 5 утра, умылась, собралась и побежала (пробежав только метров 200 из намеченных 7 км)... А теперь, Ведьма просыпается по будильнику (в 5 утра), отключает его, и дальше ложиться спать...
Ну, нечего, Ведьма решила всё-таки заняться ЗОЖом с 1 августа (легче начинать новую жизнь с 1 числа). И уже будет заниматься не только бегом, но и в качалку решила пойти... Вот такие пироги... ЗОЖ рулит!

Не за горами 1 сентября (начало учебного года). здесь можно купить школьную форму.

Я заставлю вас ненавидеть меня...

С завтрашнего дня, Ведьма планирует начать ЗОЖ... СЕгодня прошлась по одной трассе (по которой завтра планирую пробежать)... На дорогу у меня ушло 40 минут... Значит, что расстояние в одну сторону где-то 3-4 км... Бежать туда, потом обратно в итоге 6-8 км...
МНогие бегают, для того, что-бы сжеть жир (при весе в 150-170 кг), а Ведьма побежит со своим "бараньем весом"... Посмотрим, что из этого получится... Почему то мне кажеться, что завтра Ведьма отключит будильник и продолжит дальше спать... Ставлю на такой исход 5 баксов...
Пробегать буду по набережной, где расположен яхт-клуб «Буревестник»... Можно будет полюбоваться на настоящие катера и яхты. Люблю я это дело

Я заставлю вас ненавидеть меня...

Настроение сейчас - злое