Приседания: 20х10; 25х8; 30х5; 35х5; 35х5
Жим лёжа (узкий хват): 20х10; 25х8; 31х6*; 30х6*; 30х5*
Гиперэкстензия: 10; 5х10; 10х10
Пресс: 3х10

Всё, закончил писать "задним числом"... К сожалению, следующие два занятия Ведьма вынужденна пропустить, т.к. в эти дни у неё будет смена на работе...

Я заставлю вас ненавидеть меня...

Настроение сейчас - злое

Жим лёжа (широкий хват): 10х20; 8х25; 6х26; 5х30*; 5х31*
Приседания: 10х20; 10х25; 10х25; 10х30; 10х30
Тяга верхнего блока (широкий хват): 2х10х3; 2х10х4; 2х10х4; 2х10х4; 2х2х5

Пишу "задним числом"

Настроение сейчас - злое

Честность всегда наказывается, но обычно не так быстро...
Проверенно на личном, горьком опыте…

Я заставлю вас ненавидеть меня...

Настроение сейчас - злое

Приседания: 18х10; 23х10; 28х8*; 28х5; 28х6
Жим лёжа (узкий хват): 18х10; 23х10*; 23х6; 28х6
Гиперэкстензия: 5х10; 5х10; 5х10; 8х10; 5х10
Пресс: 2х10

Продалжаю писать "задним числом"...

Я заставлю вас ненавидеть меня...

Настроение сейчас - злое

Приседания: 20х10; 20х8; 21х5; 25х5
Жим лёжа (широкий хват): 20х10; ...
Тяга верхнего блока (широкий хват): ...
Гиперэкстензия: ...
Пресс: ...

К сожалению, Ведьма не записала вовремя данные той тренировки, и потом, просто забыла цифры... Но упражнения были выполненны все в полном объёме... Клянусь (интересно, кому? Самой себе?). Опять пишу "задним числом", стараюсь нагнать упущенное... И мне опять пора бежать на тренировку... Заодно заскачу в дата центр, для оплаты аренды сервера


Я заставлю вас ненавидеть меня...

Настроение сейчас - злое

Вес: до - 47 кг; после - 47 кг
Приседания: 20х10; 25х8; 27х5; 27х5*; 27х5
Жим лёжа (узкий хват): 20х10; 22,5х8; 25х5; 27х5*; 27х5*
Гиперэкстензия: 3х15
Пресс (подъём туловища на станке): 2х15
Скручивание: 1х20

Вот такие пироги... Обратите внимание, что Ведьма пишет "задним числом", т.к. постоянного выхода в интернет сейчас не имеет...

Купить недвижимость на Тенерифе можно в агентстве Tenerife property shop

Я заставлю вас ненавидеть меня...

Настроение сейчас - злое

Вчера была пятница 13… Никто не поздравил, хотя кажется, что в этот день Ведьму должны поздравлять все… Да ладно, это не главное… Несколько новостей: Ведьма вновь отказалась от интернета, поэтому будет писать редко (комментировать не будет вообще), но метко; Ведьма улучшила своё тело (позже, когда будет нормальный инет, всё узнаете); Ведьма продолжает ходить в зал; Ведьма не успевает оплатить аренду своего сайта. Ну и пусть, всё равно Ведьма хочет арендовать выделенный сервер это надежней, и не дорого!
Но Ведьма надеется, что это всё временно, и эти «белые» полосы не смогут украсить Ведьмин маленький, тёмный, внутренний мир…

Настроение сейчас - злое

Мышцы болят... А это значит, что они получли нагрузку (что конечно хорошо)...

Я заставлю вас ненавидеть меня...

Настроение сейчас - злое

Всё-таки Ведьма решила вести ЗОЖ... Сегодня (2 августа 2010 года), впервые Ведьма занималась в тренажерном зале...
Параметры такие...
Вес: до тренировки (на зависть многим девушкам) - 46 кг; после тренировки - 46,2 кг
Упражнения:
Приседания: 15х10, 20х8, 21х5, 25х5 (где первая цифра - вес штанги, вторая - количество раз)
Жим лежа - широкий хват: 15х10, 20х8, 22х5, 25х5
Тяга верхнего блока (за голову и на грудь): 2х10х2, 2х10х3, 2х10х4 (первая цифра обозначает, что Ведьма "тянула" за спину и на грудь, вторая - количество раз, третья - количество блинов (один блин = 6кг))
Гиперэкстензия - 3х10 (три подхода по 10 раз)
Пресс (подъем туловища на станке) - 3х10 (три подхода по 10 раз)
Вот такие пироги... Посмотрим, что будет дальше...
P.S. кто-то меня спросил, "а что такое тридцать жэ?". Ведьма и сама сразу не поняла, что ещё за "тридцать жэ"... Так вот, если ещё кто-то не знает, что такое ЗОЖ, объясняю - это Здоровый Образ Жизни.

Ведьме предложили стать крестной мамой одного знакомого малыша. Конечно Ведьма согласилась, и уже купила малышу в подарок манеж и детскую кроватку. Ведьма любит малышей :)

Я заставлю вас ненавидеть меня...

Настроение сейчас - злое

По всем каналам в новостях показывают, как жара людей доводит до того, что они купаются там, где даже бактерий давно нет…
А чем собственно Ведьма хуже? Её жара тоже достала, и вчера (на работе), Ведьме пришлось купаться в градильной яме… Что такое «градильная яма» смотрите в википедии…
Купалась Ведьма именно в этом отсеке

+18

здесь можно вызвать ветеринара на дом, и обследовать вашего домашнего питомца.

я заставлю вас ненавидеть меня...

Настроение сейчас - злое