Воскресенье, 19 Сентября 2010 г. 20:51
+ в цитатник
Как жаль, что завтра (20 сентября 2010 года) придётся пропустить тренировку :( А всё из-за того, что завтра смена, и совмещать смену с тренировкой очень трудно...
Ладно, надеюсь, что это будет в последний (предпоследний раз)! Ладно, побежала Ведьма топиться, а затем готовиться к смене..
Наконец-таки Ведьма нашла Интернет-магазин, где можно купить мешки для пылесоса kirby. Заказала сразу 10 штук.
Воскресенье, 19 Сентября 2010 г. 12:14
+ в цитатник
От плавания полнеют, а футбол провоцирует алкоголизм.
Недавно учённые сообщили сенсационную новость. Оказывается, тем, кто занимается бегом, грозит… целлюлит! Впрочем, любой, даже самый «безобидный», вид спорта имеет массу противопоказаний.
Бег
Плюсы: Пробежки повышают тонус организма, развивают лёгкие, укрепляют сердечную мышцы, улучшают обмен веществ. Противопоказания: - Заболевание сердечно-сосудистой системы. Во время бега основная нагрузка происходит на систему кровообращения. Наибольшую опасность пробежки представляют при ишемической болезни сердца. - Заболевание дыхательной системы (бронхи, астма). Бег заставляет лёгкие перекачивать большое количество кислорода. Пациенты со слабой дыхательной системой при повышении скорости неизбежно начинают задыхаться. - Травмы позвоночника, плоскостопие. Ударные волны, возникающие при беге, могут вызвать микротравмы суставов и межпозвоночных дисков даже у здоровых людей. - Варикозное расширение вен. Давление на ноги во время бега в три раза превышает вес тела, что крайне негативно влияет на течение варикозной болезни. Сенсация! Исследования ученых показали, что бег на длинные дистанции провоцирует… целлюлит. Марафон истощает запасы организма и разрушает мышечную ткань (чтобы использовать её в качестве энергии) и тем самым способствует накоплению (в период покоя организма) жировых отложений и появлению целлюлита. Дальше
Вот и получается, что лушче не заниматься спортом, чем заниматься? Ведьма в шоке...
Приседания: 12х20; 10х25; 8х30; 8х35; 6х40
Жим лёжа (узкий хват): 12х20; 10х25; 6х30*; 6х30*; 5х35*
Пресс: 10; 10; 10
Гиперэкстензия: 10х2,5; 10х5; 10х10
В приседаниях заметно улучшение. Прибавление веса +10 кг. Также гиперэкстензию теперь делаю только с весом... В зале, как не странно было тепло, занимался в кедах, шортах и в смешной футболкеНа следующем занятии думаю и пресс начать с весом (маленьким) делать... Одно огорчает, если поеду в Россию, тренировки придётся забросить на неопределенный срок. Представляем вашему вниманию самые оригинальные футболки интернет магазинов, футболки на заказ, печать логотипов. Большой выбор. Не дорого!
А ещё был такой облом... Закончили заниматься в 21:00... Пока дошла Ведьма до остановки уже 21:10... Ждала автобуса до 22:00 и только после этого потопала пешком... Блин, это был единственный случай, когда Ведьма не взяла деньги на "всякий случай"... Пришла домой в 23:40... Теперь надо или начинать тренировку пораньше, или "завязывать", что лично мне бы не хотелось...